カテゴリ:美容&ヘルスケア の記事

postheadericon ショック・・・からの、、!

朝ごはん♡






ダイエット中なのに糖質?



と思われるかもしれませんけれど・・・



しっかり運動した後は、



筋肉をつくる栄養(タンパク質)と



運動の負荷で筋肉が壊れるの抑える栄養(糖質)を



一緒に摂るのが大切なんだそうです。



(知らなかった・・・)






仲良しのルネ吉かつお君とピカリ君。^^



(末っ子・宝クンがお昼寝中だと静かだね〜)






今日は西城秀樹さんの訃報を聞いてショック・・・



(大杉蓮さんが亡くなった時も・・・)



健康って大事なんだなぁ〜と思い知らされました。。。






とは言え、お酒をやめることはできないし。。。^^;



せめて食事の内容を見直したり、



運動を取り入れて適正体重を維持したりすることを



ちゃんとやんなきゃだぁ〜と思う今日この頃、、






なんてたってまだ1歳にもならない幼子(宝クン)の、



母親なんですからね。。



(あと20年は死ねない・・・!)

postheadericon SPOBY

ダイエットを再開して



テレビで『SPOBY』を知ってダウンロードして



歩くのが楽しくなっています。^^






個人が歩く(健康になる)ことで



スポンサー特典が得られるスマホのアプリです。






100歩でサファイア1個、1日10,000歩以上でルビー、



1日10,000歩以上が5日連続で達成できると



エメラルドの「ジュエル」がもらえます。



わたしは今サファイア 841個、ルビー5個、エメラルド1個。



モチベーション上がります〜 ♪






食べないでじっとしてるファスティングは、



地獄のように辛かったけど・・・



(1週間くらい100gも体重落ちなかった。。;;)



SPOBYでどんどん歩くようになってから、



食べても体重がちゃんと落ちるようになっています。^^v






雨の日もレインブーツ(業務用やん・・)履いて



カッパ着て歩く~!






ウチから博多駅まで歩いて5000歩くらい。



運動後に卵などの栄養を摂るのが筋力アップになるので



博多駅地下街で見つけた580円の朝食 ♡






卵を1日2~3個食べると認知症予防になるそうです。



(かじ天という天ぷら屋さんが朝7時から提供されてます。)






母と待ち合わせて鋤田正義さんの写真展へ。



(母の日でしたからね。)



美術館で絵や写真を観てまわる時ってけっこう歩いていて



3500歩くらいでした〜!






世界的な写真家・鋤田正義(福岡県直方市出身)さんは、



デビッド・ボウイなどのアーティストを撮った作品が有名です。






忌野清志郎さんの『メンフィス』や



亡くなる前年の『復活祭』も撮られました。



しっかり運動して心に栄養あたえて



充実した日曜になりました。






帰りも博多駅からウチまで歩いて5000歩くらい。




この日はトータル15,000歩くらい歩きました。



歩きマニアな今日この頃です。



(来月の献血が楽しみです~^^)



postheadericon もーけた ♪

先日、久しぶりのジムで



ヘルスメーターにのってみたら・・・






基礎代謝量が200くらい上がっていて・・・?



内臓脂肪が大幅に減っていた・・・?






自分でも不思議なくらい特に何かしたつもりもなく・・・



「お酢」の効果?



それしか考えられないんですよねー。。






以前も「飲むお酢」を継続していた時に



「カラダが軽い〜」と感じたことはあったけど・・・






半月くらい前から毎朝飲むスムージーに



けっこう多めのお酢を投入するようになっています。






ある日のスムージー・・



式部草という野菜を使ったらクセが強く・・・



ポリフェノールやクロロフィルをたっぷり摂れて・・・



見るからに健康野菜なだけに



けっこうエグ味や青臭さがあります。






でも、お酢を多めに入れるとごまかせます。



いろんな面で中和されるのか、



酸っぱくて飲めない・・・なんてこともないです。






旬の野菜やフルーツを使うスムージーですが、



クセの強い野菜はお酢でごまかせるし・・・



今の時期はリンゴやミカンなどのフルーツ類が豊富で



甘ったるいのが苦手なわたくしめ・・・



お酢を大量に投入することで飲みやすくしているのです。






けっこうジャブジャブ入れるので



500mlのお酢が1週間もたないくらい?






ポイントは純粋なお酢であること、



原材料名に「アルコール」が記されてないものを



選ぶといいそうです。






胃が弱いヒトにお酢はよくないとも聞きますが、



脂肪や血栓を溶かす作用とか



血圧や血糖を調整する作用もあるそうなので・・・



このままお酢の多め摂取を継続します。^^






なんの節制もしてないのに健康増進できて



「もーけた」気分です ♪










postheadericon 本当に美味しいもの。

福岡市にも「赤坂」という地名があります。



でも福岡市の赤坂は、「1丁目」と「3丁目」じゃ大違い・・・



赤坂1丁目は庶民的なビジネス街と言えますが、



赤坂3丁目は億ションが林立するセレブのエリア?



何が言いたいかと申しますと・・・



「ランチがお高いー!」ということなんです。^^;






旧事務所は赤坂1丁目エリアだったので



格安の大衆的ガッツリ定食に恵まれていましたが・・・



赤坂3丁目は「お高い」うえに「量が少なくて」



ランチで生きている身(夜ほとんど食べないので)には、



死活問題なのです。。






舌の肥えたセレブなマダムに支持されるお店は、



美味しいのは確かです。






これは人気のパスタランチ・・・



「大盛り」注文したら「は?」って聞き直されました。。









これは「金の海鮮丼」です。






器が金色なのがセレブ(成金)ぽいですねん。。



(1丁目エリアの2倍のお値段です。。)






こちら「うにクリームパスタ」のコースです。



お客の食べるタイミングを見ながら



前菜やデザート、ドリンクが供されます。



 



(でもパスタは一口で終わっちゃう量・・・



“ちょびっと” のウニはミョウバン臭が気になった。。。)






費用対満足をよーく考えたら、



本当に美味しいものってむずかしいですね。



多少手間がかかっても、



こんな味やサービスなら自分で作ったほうがまし?



なんて思えるお店もありますから・・・






そんなわけなので・・・



事務所では手作りランチも増えています。






こちらは手作りタラコパスタです。



(エサにしか見えん・・・)



でも惜しげもなく大量にタラコ使っています〜 ^^






回を重ねると “まし” になっていきますよ。^^






 



キャベツのペペロンチーニ・・・



事務所 “唯一の女子” まほちゃんリクエストです。



(わたし的に “お肉ガッツリ” が好みですが。)






近々トマトソースにもトライしてみます。

postheadericon 「人の振り見て我が振り直せ」

先日、J R 博多駅でバスを降りようとした時のこと、



60代前後くらいの女性3人組が



わたしの前で運賃を払おうとしていました。






でも・・・!



1人が千円札を両替機に通して小銭を取りきる前に



2人目が千円札を突っこみ、



両替口は2人分の小銭がゴチャ混ぜになって溢れ・・・



さらに3人目は運賃を料金支払口ではなく、



500円玉や100円玉を両替するコイン投入口に入れ・・・><;



両替口は3人分の小銭が溢れてしまいました。。。






運転手さんが何度か説明して



ようやく3人組は事態を理解したようですが・・・






そのうち後続の人々がイライラしてきて・・・



「なにやってんだよ」






3人組には聞こえてないのか、



それとも後ろで “待たされてる大勢の人々” の存在に気づかないのか、、



慌てる様子もなく小銭を3人で分け始め・・・



挙げ句「あと◎◎円足りない」などと揉めて・・・






さらに後ろから “怒り” がこもった



「おっせぇなー!」という声が聞こえましたが・・・






しかし、それでも3人組には、



「誰か一人がとりあえず払って後続の人々を待たせないように」



なんて裁量はなさそうで・・・






そしてついには、



「ババァ、いい加減にしろ!!!」(怒声)






3人組は我に返ったように後ろを見て



「普段は息子のクルマばかりでバスに乗らないのよ」



などと変なイイワケをしながら、



バツが悪そうにそそくさと降りていきましたが・・・



この間7~8分は足止めを喰ったと思います。



さすがに少々イラっとしましたが・・・






でも、それより何よりゾッとしたのはーーー



「トシとるって、こーゆーことなの・・・???」



「いやいやいやいや、絶対こうはなりたくない~!!!」



という、“なんともいやはや” な、、



身につまされる “同病相憐れむ” カンジ。。><;






トシとると身体能力が衰えて



動作や物事の理解が遅くなるのは仕方ないとしても・・・



公共の交通機関を乗りこなせなくなるとか、



周囲の人に気を遣えなくなるとか、



他人に迷惑かけたことすら気づかない “おばちゃんあるある” ・・・



イヤですよねぇ、、(ほんとに!^^;)






でも! それでも思うんですよね。。



「人の振り見て我が振り直せ」






少々腹の立つことがあったとしても



誰かを責める前に一拍おいて



「人の振り見て我が振り直せ」と自分を顧みたら、



けっこう学ぶことが見つかります。






いくらトシとっても・・・



「自分の身の回りのことは自分で」は、



人間として最低限の自立ですね。



“年長者権限” で何でも若い人にやらせているうちに、



ボケや老化は加速するのかもしれません。






それに・・・



自分のことを絶対的に正しいと思い込んでしまったり、



自己を顧みることなく他人を責めがちな思考も、



顕著な老化現象だそうですから、



これからもっと気をつけていきたいと思いました。。






さっそく・・・



予防策として朝スムージーに



ヤマブシタケの粉末とたっぷりのお酢、マヌカハニーを



新たに加えることにしました。^^v






ヤマブシタケは認知症や更年期などに



めざましい健康作用が報告されるキノコです。






また、アルコール無添加のお酢を毎日たっぷり摂取することは



血圧調整や糖の吸収を穏やかにすることにつながり、



老化予防はもちろんダイエットにも大変いいのだそうです。^^






多量のお酢を加えても少量のマヌカハニーで



飲みやすくまろやかになります。






可愛いうちの子(猫)たちのためにも



“ボケ” てなんていられない・・・



「健康寿命」を伸ばす習慣や思考を大切にしたいと思います。













postheadericon お灸、なかなかグッドです。^^v

この夏ひどい “夏バテ” と “夏風邪” に見舞われ・・・



何をやっても回復しなく、、



ダメモトでやってみた “お灸” ですがー



なかなかグッドです。^^






ヒトコトで “お灸” と言っても色んな方法があるようで・・・



わたしが通っている先生がおっしゃるには、



「全身のツボはすべて手のひらにある」とのこと。






なので、わたしは「手のひらのツボ7カ所 × 両手 × 3回」



これをできるだけ毎日やっています。



手のひらでモグサのお灸に火を点けるなんて・・・



と思われるかもしれませんが、、



防熱シートを貼っているので意外とガマンできます。






お灸の裏側はシールになっていますので



裏紙を剥がして防熱シートの上から固定(貼り付け)します。






“手” って侮れないんですよねー。。



わたしは肩こりもけっこう悩みなのですが、



先生から「ココをマッサージしなさい」とアドバイスされた



中指の真ん中あたりのツボは効きます。






最初は恐かったけど今じゃ慣れっこになった点火・・・



(恐いでしょー。。^^;)






ちなみに先月初めて “お灸” の受診をした時は、



「 80 代後半のご臨終間際のお婆さん」と言われた体調・・・



先日受診した時は「元気不足の 60 代」にまで!



・・・回復傾向です。



咳は完全に止まりました!













postheadericon ダイエットとマンナンごはん。

近頃めっきり大きく育ったしまちゃんとともに






只今ダイエット中です。






ダイエットレシピを工夫してみました〜 ♪






じゃーん! 糸こんにゃくです。



 



フードプロセッサーにかけて細かくします。






フツウに炊飯器でごはんを炊く要領でお米1合を研ぎます。






お米1合に対して目安の1.5倍の水を加えて先程の糸こんにゃくを加えます。






1合で6〜7膳分の “マンナンごはん” が出来上がります。



1合当たり約 540 kcal ですから1膳でも約 90 kcal です。






黒こんにゃくでもいいけど・・・



白いほうが、ごはんっぽい仕上がりになります。






ちょっと柔らかめだけど・・・・・



グリーンカレーは美味しかったです。。






日本の現代人は総体的に「糖」と「塩分」を過剰摂取・・・



カルシウムや食物繊維は全然足りてないそうです。






こんにゃくは食物繊維たっぷり・・・



香辛料を利かせたメニューは塩分を抑えることができます。






タンパク質とカルシウムが不足しないように



ダイエットを楽しむつもりですが・・・






お誕生月で会食の予定もけっこうありますので・・・






ぼちぼちがんばるとします。。。

postheadericon 秋の爆喰い・・・^^;

わたしは普段まともに晩ごはんを食べません。






夜は簡単な酒肴とアルコールだけ・・・



(アルコールだけのことが多いかも。。。)






朝は旬の野菜やフルーツ300〜400グラムを使って






“なんちゃって” スムージー(大ジョッキ1杯分くらい)



お腹ジャブジャブで出勤して・・・






お昼間は “男飯” ガッツリ、という毎日です。






ある日の “肉食女子” ランチ・・・









そんな生活をもう20年近くも続けてきまして



普段は時に体重の変動ないのですが、



“太る” ことがあるとしたら夜に会食が続いたりした時・・・






先月の酒井勝画伯のグラスリッツェン展では、



会期中毎晩ごはんをご一緒させていただきまして・・・・・






ある時はカニとしゃぶしゃぶの食べ放題だったり、






ある時は特大の牛タン定食だったり、、






超スレンダーで体脂肪率6%という酒井勝画伯ですが・・・






見かけに反してすごく召し上がります。。






こんな大盛りごはんもぺろり、なんです。。^^;






“つられて” 食べてたら大変なこと! になります。。。






つまり、大変なことになりました。><;






今日からしまちゃんと一緒にダイエットします。^^






postheadericon ひとまずホッとしたけど、、消沈。。。(;;)

先々月末に引いたはずの風邪が、、、



まあーだ完治しなくて。。。



最初一週間で熱がブワッと出て喉ガラガラ、鼻水ズビズビ・・・



風邪の諸症状フルコース終わったのに・・・



その後、咳だけが約2カ月間ずーっと止まりません。。






「咳が2週間以上続いたら結核かもしれません」とか



「町医者に風邪だって言われた知人が実は末期の肺がんだった」



なんて、コワイ話も聞こえてきて・・・



友人知人が紹介してくれた病院を転々と受診してみたけど・・・



レントゲンから血液検査まで色々やって、、



呼吸器内科まで受診したけど、



結局なーーーんの異常も出ませんでした。。。






結核はもちろん喘息やアレルギー、



肺炎や肺がんの疑いもなし。。やはり「風邪だろう」となり、、、



この2カ月間ずっと風邪薬や咳止薬が手放せず。。><;



さらに、この暑さと利き過ぎエアコンの温度差・・・



(わたしの場合は更年期も加わって。。)



自律神経がすっかりやられてしまったみたいで・・・



夏バテ症状により先週半ばから完全ダウンしていました。。。






もうね、何がツライって、、



事務所まで「あと数分、数十歩で到着」なのに



地面から足引っ張られてるみたいに足が重くなってきて・・・



一歩も動けなくなって



道端に座り込んでしまう有様・・・



仕方なく週末は仕事を持ち帰って自宅で過ごすも、



なーんにもできない。。



「お腹すいたー」ニャンズにごはん出すのが精一杯、、



寝ても寝ても寝た気が全然しなくて・・・



真夜中や明け方には咳き込んで目が覚めたりして・・・



史上最悪の “だる重” でした。。。






思えばこの2カ月というもの・・・



抗生剤やら風邪薬やらを飲み続けた “薬漬け” 状態です。



それでも薬が切れると咳が止まらなくなるのでヤメられない、、



仕事で「腸内フローラ」の記事を書いたりしてるのに



わたしの腸内ってば、、



抗生剤漬けで悪玉菌はおろか善玉菌まで壊滅状態・・・



風邪薬で四六時中 “鎮静・鎮痛作用” も効いてるもんだから



手足の先から体の芯まで常に寒ーいし・・・



普段36.6~7度だったわたしの平熱は、



どこの病院で計っても35度ちょっとになっていました。



「体温が1度下がると免疫力3割落ちる」なんて話もあるから、



コワイ、コワイ事態だったのでしょう。。






・・・で、見かねた猫友 O さんから



昨日 “お灸” に誘っていただいたのでした。。



「ヒザ関節痛で歩けなかった人が歩けるようになった」とか、



「末期がんで余命宣告された人が5年も生きてる」とか、



色んな逸話がある有名な先生で・・・



猫友 O さん自身も大病を患ったのを機に通い始めたという、



“予約の取りにくい先生” なのだそうです。






「鍼灸」だから、、もちろんハリとかもあって



皮膚の上で「モノ燃やす」とか「ハリ突き刺す」とか・・・



想像しただけでもコワイですよね。。(;;)



もちろん、大、大、大のニガテ!



恐ろしくてたまらないのが本音なんですけど、、



・・・・・もうね、それでも最後の神頼み・・・



もう打つ手がなく・・・



仕方なーく行ってみることにしたんです。






結果・・・!



今朝は約2カ月ぶりにぐっすり眠れた・・・!



約2カ月ぶりに風邪薬も咳止薬も飲まずに寝たけど、



明け方に咳き込んで目が覚めることもなく、



しっかり眠れてる〜(ToT)/






お灸の先生いわく、



「気や血のめぐる体内の12の機能のうち、



9つがほぼ働いていない」



かろうじて頭だけ働いて最後の気力を振り絞っている状態・・・



“生気” のレベルで言うなら・・・



「80代後半の死にかけたおばあちゃん」



・・・なのだそうです。。。><;



(道理でツラかったはず、、)



ハリを打つにもその活力がないのでとりあえずお灸で・・・



とのことで、、、



いちばん熱いタイプのお灸を両手のひら7カ所のツボに



5回ずつやってもらいました。。






初めてのお灸は・・・



ほとんど熱さを感じませんでした。。



色んな機能が働いていない “不感症” 状態なので



仕方ないと言えば仕方ないですが・・・



まずは滞った気と血をめぐらせて



3回目でようやく少ーし熱さを感じるようになり、



毎日自宅でもできるお灸の方法を教えていただいて



帰ってきました。^^



お灸が耐えられないほど熱く感じるのは、



その部位が不全やがんなどを引き起こした可能性がある



“悪くなった状態” だからだそうで・・・



そうなる前に気づくことができて良かった、



と思うことにします。






あーあ、、、それにしても・・・



体力にはけっこう自信あったはずなのに・・・



寄る年波か・・・



「80代後半の死にかけたおばあちゃん」って・・・><;



先生の話を横で一緒に聞いていた猫友 O さんに、、



一瞬 “悪魔の微笑み” が浮かんだのを見逃しませんでしたよ〜



きっと今頃は井戸端会議の格好のネタ・・・(;;)



わたしの「80代後半死にかけババア説」は、



皆の知るところ・・・






ヒトから言われると悲しくなるので



自分から先にアナウンスすることにしました。



そうです、



「80代後半の死にかけたおばあちゃん」です。。



回復の希望は持てたけど、、



チーーーン(消沈)、、です。

postheadericon ファスティング&ダイエット その4

「ファスティング中は録りためたDVD鑑賞や読書を」って



いろんなヒトがおっしゃってるけど・・・



わたしは “落とし穴” にはまってしまいました。。。



だって、小説やDVD鑑賞をしていると



食事のシーンが出てきて “お腹空いて” しまうんですもん。^^;






フツウに過ごすのがいいような気がします。



そうでなければジグソーパズルとか写経とか・・・



「無」になれるのがいいような、、



(根拠もないし、はっきりわかりませんけど!)



実際にやってみてそんな気がしました。






今回は5日もがんばれたけど・・・



1日目、2日目はけっこうキツくて挫折しかけました。。



3日目からは少しだけラクになった気がします。^^






現在は平日の食事に気をつけるようにして



週末や日曜の友人との集まり、クライアントさんとの会食では



感謝して思いっきり食べます。






↑ ↓  6月4日ミシュラン☆☆の「天孝」さんにて。^^






短期集中のファスティングは苦しかったけど



「焦らずコツコツ継続」のA型なので



地味〜にダイエットを続けられるみたいです。



今のところ髪や肌がパサーッとなったりもしていません。



体が軽くなって顔色も健康的になったような・・・






来月は10年ぶりにくらいに



同級生の男友達に会うことになりましたから、



オシャレをして出かけたいと思います ♪






小さなイベントもがんばる材料にできたらいいな、です。^^
はじめに
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◆ピン(♂)
福岡市の繁華街で行き倒れていました。実は、天使か福の神の化身。だってピンちゃんをギュッと抱きしめて願ったことは、すべて叶ったんですもの。(株)ミス・ブランチの永久名誉会長。享年12歳。


◆コペ(18歳・♂)
ピンちゃん亡き後のウチの長男。名前を呼ぶとシッポを立
てて「ニャーン」と返事をして飛んできます。前世は忠犬だったと思われる可愛いヤツです。


◆しまじろう(6歳・♂)
線路のそばで飢えて弱ってい
たところを保護され、2009年10月にウチの子に。過酷な野良子猫時代を送ったせいで歯肉炎の持病があるものの、食欲旺盛、元気いっぱい。最近甘え上手になってきました。


◆リリー(6歳半・♀)
しまじろう君とほぼ同時に迎えたママ大好きっ子。ママが他の子をちょっとかまうのも我慢できず、大声で鳴いて抗議します。嫉妬深いところも可愛いお姫様です。


◆ルネ吉かつお(6歳半・♂)
岩手県ニャン。盛岡市の繁華街でお腹を空かせて行き倒れているところを「プチポンもりおか」のサヴァさんに救出され、縁あって2010年春、九州・福岡へ。ピンちゃんそっくりの容姿&性格で癒してくれる天使です。


◆ファミ(3歳・♀)
あの3.11以降、福島原発被災動物シェルター『にゃんだーガード』へボランティアに行って出会った、ピンそっくりの女の子。人見知り全然なし! どんな人にもイチコロでなついて甘えるモンスター級アイドル猫です。


◆金太呂(3歳・♂)
2013年4月16日の深夜、交通事故に遭って道に倒れているところを友人のイラストレーター・HAKOちゃんに助けてもらいました。どんな人にも初対面でスリスリべたべた、我が家で1、2を争うストーカーさんです。


◆ピカリ(6歳半・♂)
2013年9月、飢えてガリガリに痩せ、ひどく弱っているところを保護しました。虐待のトラウマがあり、人が棒のようなものを持っているだけで怯えます。少しずつ心身を癒し、随分 “まあるく” なっています。


◆富來(2歳・♂)
2014年12月、『どうぶつ基金』さんによって一斉TNRを行った北九州市の馬島で出会いました。手術で耳先カットされた “さくらねこ” ですが、本ニャンの強い希望により? ウチの子に迎えたストーカーさんです。