カテゴリ:美容&ヘルスケア の記事

postheadericon 結論!

ダイエットを始めて4カ月目・・・



最初のうちは絶食や節食が中心のダイエットで



野菜をたくさん食べて



できるだけ自炊してもなかなかうまく行かなかった。。。



だけど、運動(ウォーキング)を習慣化してから



毎月2~3キロのペースで↓



ダイエット効率グンと上がっています。






馬島のお母さんから頂戴したナスとズッキーニ ♪









ある日の昼食(炒飯)です。



ご飯(玄米)はほんの少しでネギとワカメたっぷり〜



野菜を先に食べるベジタブルファーストだと



血糖値の急上昇や糖化を気にしないで炭水化物を摂れます。






またある日の出張先での晩ごはん ♪



出張すると軽く2万歩くらい歩くので



麺類とビールみたいな組み合わせも罪悪感ないです〜!



ダイエットが楽しくなってきました。






結論として・・・!



ラクで即効性のあるダイエット法はない〜。。

postheadericon 10年先、20年先に・・・

おかげ様で本業が立て込んでいるので



キャットシッターは、



よほど懇意のクライアントさん以外は受けていません。



だけど・・・



Rちゃんママさんは憧れの素敵女性なので



お引き受けしています。^^






カギをお預かりしに行った時の雑談で



Rちゃんママさんが今年「古希」(70歳)と聞いてビ~ックリ!



そんな年齢には絶対見えない!!



ものすご~く若見えでおきれいなんです。






お話を聞いているうちにその理由がわかりました。



「酢タマネギ」「黒ごまきな粉」・・・



・・・あとなんだったっけ?



サプリメントも色々飲んでいらっしゃって



食事や睡眠、ダイエットにも気を使ってらっしゃって



要するに、インナーケアを徹底されています。



ストレスケアも~!






同じように若見えの猫友 O さんも、



確か、いろんな健康食品やサプリメント飲んでいたし・・・



インナーケアって大事!






西洋科学を否定するつもりはないのだけど



お薬には副作用がつきものなので



いろんな栄養が相乗する食品やサプリメントなどの



インナーケアを大切にしたいと思います。






実は、わたくしめ・・・血圧が少し高かったのですが、、



インナーケアで正常に戻しました!



1日に大さじ5杯(75cc)のお酢と小さじ1〜2杯のアマニ油で!!






たとえばある朝は、馬島のお母さんから頂戴したワカメに



キュウリとトマト、炒り卵、お酢を和えて



猫友 O さんが開発したマジカルスパイス、アマニ油でサラダ~ ♪






マジカルスパイスってスグレモノで



最近では冷奴や納豆などもマジカルスパイス+アマニ油!



お刺身もマジカルスパイス+アマニ油+レモン少々で



瞬時にカルパッッチョになります。



お醤油の出番がなくなってしまいました。。






わたしのなかでは “血圧三銃士” 〜^^






イオンのオーガニックは優秀で



JASよりも厳しい世界基準で管理されてるんですよ。



(実は 2020 年の東京五輪選手村で使用する食材・・・



JASの基準では協会に認証してもらえず、



日本の食の安全基準は、抜本的な見直しを迫られています。。)






サプリメントけっこう飲んでいて



コエンザイムQ10、サントリーのセサミン、萬寿のしずく(酵素)、



サンゴカルシウム、ビタミンC、青汁、



プラセンタ、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸 etc.



これに認知症予防のために毎日卵2個以上、アマニ油、純リンゴ酢・・・



納豆、週1~2回トンソク・・・^^;



Rちゃんママさんから教わった「黒ごまきな粉」も加えました。






おかげ様で手前味噌ですが肌の白さを褒められたり、



スキンチェッカーの肌年齢が実年齢を下回っています。^^v






あ、「老い」を否定するつもりは全然なく・・・



だけど同じ70歳なら若々しくてイキイキしてたほうが



まわりの人も幸せと思うんです。



整形までしてシミ・しわ取りたいとは思わないけれども



いわゆる “おこりんぼ顔”  になって



眉間にシワが刻まれたり、口角が下がるのは・・・



できるだけ避けたいです。。






ジブンの身の回りに



10年先、20年先「こんな風になってたら素敵だな」と思える、



お手本にしたい人が少なからずいてくださるって



幸せなことですね。



postheadericon 高血圧と降圧剤のこと。

わたしは健食や化粧品にくわしいライターなので



その分野のお仕事を多く受注します。



最近は、2025年問題を踏まえた高齢化対策がテーマの



国家的なプロジェクトのお仕事もあります。



そこで高齢化対策を専門に研究している有識者の方々から、



貴重なお話を聞く機会にも恵まれました。






「降圧剤(高血圧のお薬)は、飲まないほうがいいですよ」



認知症を専門に研究している先生が取材中、



そんなことをおっしゃいました。






高血圧は日本人の国民病で、



血流の圧が正常の範囲を超えて高い状態を指します。



高血圧の状態が続くと心筋梗塞や脳梗塞、



脳出血などが重症化しやすくなる恐い病気でもあります。



血圧を下げるには禁煙・禁酒をはじめ



運動や十分な睡眠のほか、降圧剤が有効とされています。



なのに、、なぜーーー?






降圧剤は圧の高い血流の、圧を下げるお薬です。



血流は栄養や酸素を体のすみずみに届けていますが、



薬の作用で血流の圧を下げることで



脳に供給される酸素量も減ってしまいます。



つまり、降圧剤を何年にもわたって飲み続けるということは、



脳の低酸素状態が常態化してしまうということ。



脳に十分な酸素が供給されないと・・・認知機能に影響が出る、



認知症のリスクが高まる、ということなのだそうです。






「降圧剤が認知症のリスクを高める」ということは、



数年前から割と頻繁に耳にしていました。



その理由を専門家の方から改めて聞くことができて良かったです。






実は、我が家は高血圧の家系らしく・・・



父も母も、そしてわたしも血圧が高めでした。



父はもう亡くなりましたが、



母は健診で必ず降圧剤をすすめられるほどで・・・



でも、降圧剤の恐さをなんとなく知っていたわたしが、



止めていました。



止めて、正解だったと思います。






現在、わたしの血圧は正常の範囲内です。



半年くらい前にテレビで見た「お酢」のおかげか・・・



2カ月前から始めたダイエットのおかげか・・・



はたまたその両方か・・・



お酢は、アルコールでごまかしていないものを選びます。



「純りんご酢」とか「純米酢」とか



原料のところにアルコールと記載していないものです。



1日に大さじ5杯(75 cc )は、けっこうな量になりますが・・・



わたしは朝の青汁に混ぜて、



お昼はマイクロダイエットやサラダにかけて



事務所にも大ビンを常備して



外出時も小ビンに入れて持ち歩いています。






ちなみに認知症の研究は進んでいて



初期であれば機能回復できる対策法があります。



身近な家族が早めに気づいて



すぐ専門病院にかかるのがカギかもしれません。



誰もがトシをとりますが、



トシをとってどうなるかは、とってみないとわかりません。



家族やお友達で降圧剤を常用している人がいたら



認知症の低くないリスクについて



できるだけ教えてあげてほしいです。

postheadericon ごめんね、レンジさん。

アニマルコミュニケーションを学び始めて



いかにメンタルの波動(エネルギーの質)が大切かを知り、



生活習慣も改善しました。



プラスの波動=希望、喜び、ワクワク、幸福感などなど



マイナスの波動=怒り、憎しみ、恨み、妬み・・・



感情(オーラ)を清め整えることを心がけています。






でもこれ、感情に限ったものじゃなくて



もっともっと恐いものがあるって知ってビックリ!



・・・それは、「電磁波」



活性酸素を発生させて細胞を酸化(サビ)させる悪者ですが、



エネルギー波動やオーラにとっても最悪なんだそう。。



だから、、電子レンジや電磁調理器の使用も控えるようにと



教わっています。






高江洲先生だけじゃなくマインドフルネスの先生も



同じことをおっしゃっていたし、



電子レンジや電磁調理器に否定的なヨガの先生も珍しくないし・・・



あるヒーラーの先生は、



レンジや電磁調理したものを「死んだ食べもの」と



おっしゃっていました。。



たぶん、、体の栄養にはなっても



スピリチュアルな波動やオーラにとっては「害悪」でしかない、



きれいな光をどんより曇らせてしまう・・・



そんな感じなのでしょうね。。。



できるだけ使わないほうがいいんだな、、



と思っています。






光かがやく美しいオーラを整えるために



つねに心を愛と優しさ、希望で満たすのはもちろん、



生活習慣が大事なんだそうです。



逆に、オーラを汚す近道は「タバコ・悪口・レンジでチン」



高江洲先生が冗談まじりにおっしゃっていました。^^;






大好物のトンソク・・・^^;



(つねに冷凍庫にストックしてます。。)



深めのフライパンにフタをして



弱火で蒸し焼きにしたらレンジより美味しいかも♡



(翌朝お肌ぷるぷるですよ〜)



体のためだけじゃなくオーラのために



食べものや食べ方を気遣うようになりました。






レンジさんには申し訳ないけど・・・



蒸し器を買おうと検討しています。



postheadericon “幸せ体質” づくり。

ダイエットを始めて



あちこちよく歩くようになったのと



アニマルコミュニケーションや看取り学などで



マインドフルネスを学ぶようになってから、



幸福感が高まっています。






自炊することも多くなって



野菜を新鮮なうちに食べきるやりくりも



できるように・・・



(以前はすぐダメにしてた。。。)



あ、ニンジンは意外とGI値が高いのでご用心です〜






玄米です。



最新の炊飯器は優秀で白米みたいにもちもち!



玄米が苦手な人にもおすすめです。









自宅から博多駅まで歩いた出張の朝、



福岡空港の海鮮食事処「しらすくじら」にて



美味しい朝ごはん ♪






東京に出張するといつも



移動で軽く2万歩くらいは歩くことになるので・・・



(東京のヒトは大変ねっていつも思う〜)






夜は特大ビールと焼き鳥〜



(筋肉を守る糖質とタンパク質です〜 ^^;)






コピーライターの修業時代に



「早メシ早グソ芸のウチ」なんて叩き込まれましたが・・・



よくかんでゆっくり味わって食べることで



たくさん食べなくてもちゃんと満足できるようになりました。




“いのち” を供してくれた食べ物のためにも



ゆっくり味わってムダにしないで残さず食べるって



大切ですね。






ある日の天神地下街のカフェ朝食♡



幸せです。






ことあるごとに感謝して



幸せ感じまくる “幸せ体質” になっていくと



プラスのメンタル(感情)が鍛えられて



何か不測の事態や理不尽な目に遭ったとしても



「このことはこの先きっと良いことに変わる」と確信できて



宇宙(神様)から予期せぬご褒美を受け取ることになると



マインドフルネスでは教えられます。



コツは不測の事態や理不尽な目に遭った時に



これ以上マイナスの事態を引き寄せないようにお祓いするつもりで



マイナスのメンタルを手放すことだそうです。



なかなか難しいけど、実践中です。^^



postheadericon 本日も四葉のクローバー♪

ダイエットを始めて



色んなルートをよく歩くようになって



幸福感が高まっている気がします。^^






昔から家族でよく来ていた須崎公園は、



朝から敬老会の方がボランティアで掃き掃除していたり。






鳥の巣箱が取り付けてあったり。






耳先カットされた猫さんにも出会いました。



古くて小さな公園だけど、人の優しさに触れる場所です。




ここで四葉のクローバーを見つけるのが、



ここのところ日課になっています。






探す気満々な時じゃなくて



何となく目をやった方向で何となく見つける・・・



朝からかなり幸せな気持ちになります。






一日で二つ見つけることも〜 !



四葉のクローバー=幸せが溜まっていく気がします ♡



  



世界中が平和でありますように。




世界中の “いのち” が幸せでありますように。

postheadericon ショック・・・からの、、!

朝ごはん♡






ダイエット中なのに糖質?



と思われるかもしれませんけれど・・・



しっかり運動した後は、



筋肉をつくる栄養(タンパク質)と



運動の負荷で筋肉が壊れるの抑える栄養(糖質)を



一緒に摂るのが大切なんだそうです。



(知らなかった・・・)






仲良しのルネ吉かつお君とピカリ君。^^



(末っ子・宝クンがお昼寝中だと静かだね〜)






今日は西城秀樹さんの訃報を聞いてショック・・・



(大杉蓮さんが亡くなった時も・・・)



健康って大事なんだなぁ〜と思い知らされました。。。






とは言え、お酒をやめることはできないし。。。^^;



せめて食事の内容を見直したり、



運動を取り入れて適正体重を維持したりすることを



ちゃんとやんなきゃだぁ〜と思う今日この頃、、






なんてたってまだ1歳にもならない幼子(宝クン)の、



母親なんですからね。。



(あと20年は死ねない・・・!)

postheadericon SPOBY

ダイエットを再開して



テレビで『SPOBY』を知ってダウンロードして



歩くのが楽しくなっています。^^






個人が歩く(健康になる)ことで



スポンサー特典が得られるスマホのアプリです。






100歩でサファイア1個、1日10,000歩以上でルビー、



1日10,000歩以上が5日連続で達成できると



エメラルドの「ジュエル」がもらえます。



わたしは今サファイア 841個、ルビー5個、エメラルド1個。



モチベーション上がります〜 ♪






食べないでじっとしてるファスティングは、



地獄のように辛かったけど・・・



(1週間くらい100gも体重落ちなかった。。;;)



SPOBYでどんどん歩くようになってから、



食べても体重がちゃんと落ちるようになっています。^^v






雨の日もレインブーツ(業務用やん・・)履いて



カッパ着て歩く~!






ウチから博多駅まで歩いて5000歩くらい。



運動後に卵などの栄養を摂るのが筋力アップになるので



博多駅地下街で見つけた580円の朝食 ♡






卵を1日2~3個食べると認知症予防になるそうです。



(かじ天という天ぷら屋さんが朝7時から提供されてます。)






母と待ち合わせて鋤田正義さんの写真展へ。



(母の日でしたからね。)



美術館で絵や写真を観てまわる時ってけっこう歩いていて



3500歩くらいでした〜!






世界的な写真家・鋤田正義(福岡県直方市出身)さんは、



デビッド・ボウイなどのアーティストを撮った作品が有名です。






忌野清志郎さんの『メンフィス』や



亡くなる前年の『復活祭』も撮られました。



しっかり運動して心に栄養あたえて



充実した日曜になりました。






帰りも博多駅からウチまで歩いて5000歩くらい。




この日はトータル15,000歩くらい歩きました。



歩きマニアな今日この頃です。



(来月の献血が楽しみです~^^)



postheadericon もーけた ♪

先日、久しぶりのジムで



ヘルスメーターにのってみたら・・・






基礎代謝量が200くらい上がっていて・・・?



内臓脂肪が大幅に減っていた・・・?






自分でも不思議なくらい特に何かしたつもりもなく・・・



「お酢」の効果?



それしか考えられないんですよねー。。






以前も「飲むお酢」を継続していた時に



「カラダが軽い〜」と感じたことはあったけど・・・






半月くらい前から毎朝飲むスムージーに



けっこう多めのお酢を投入するようになっています。






ある日のスムージー・・



式部草という野菜を使ったらクセが強く・・・



ポリフェノールやクロロフィルをたっぷり摂れて・・・



見るからに健康野菜なだけに



けっこうエグ味や青臭さがあります。






でも、お酢を多めに入れるとごまかせます。



いろんな面で中和されるのか、



酸っぱくて飲めない・・・なんてこともないです。






旬の野菜やフルーツを使うスムージーですが、



クセの強い野菜はお酢でごまかせるし・・・



今の時期はリンゴやミカンなどのフルーツ類が豊富で



甘ったるいのが苦手なわたくしめ・・・



お酢を大量に投入することで飲みやすくしているのです。






けっこうジャブジャブ入れるので



500mlのお酢が1週間もたないくらい?






ポイントは純粋なお酢であること、



原材料名に「アルコール」が記されてないものを



選ぶといいそうです。






胃が弱いヒトにお酢はよくないとも聞きますが、



脂肪や血栓を溶かす作用とか



血圧や血糖を調整する作用もあるそうなので・・・



このままお酢の多め摂取を継続します。^^






なんの節制もしてないのに健康増進できて



「もーけた」気分です ♪










postheadericon 本当に美味しいもの。

福岡市にも「赤坂」という地名があります。



でも福岡市の赤坂は、「1丁目」と「3丁目」じゃ大違い・・・



赤坂1丁目は庶民的なビジネス街と言えますが、



赤坂3丁目は億ションが林立するセレブのエリア?



何が言いたいかと申しますと・・・



「ランチがお高いー!」ということなんです。^^;






旧事務所は赤坂1丁目エリアだったので



格安の大衆的ガッツリ定食に恵まれていましたが・・・



赤坂3丁目は「お高い」うえに「量が少なくて」



ランチで生きている身(夜ほとんど食べないので)には、



死活問題なのです。。






舌の肥えたセレブなマダムに支持されるお店は、



美味しいのは確かです。






これは人気のパスタランチ・・・



「大盛り」注文したら「は?」って聞き直されました。。









これは「金の海鮮丼」です。






器が金色なのがセレブ(成金)ぽいですねん。。



(1丁目エリアの2倍のお値段です。。)






こちら「うにクリームパスタ」のコースです。



お客の食べるタイミングを見ながら



前菜やデザート、ドリンクが供されます。



 



(でもパスタは一口で終わっちゃう量・・・



“ちょびっと” のウニはミョウバン臭が気になった。。。)






費用対満足をよーく考えたら、



本当に美味しいものってむずかしいですね。



多少手間がかかっても、



こんな味やサービスなら自分で作ったほうがまし?



なんて思えるお店もありますから・・・






そんなわけなので・・・



事務所では手作りランチも増えています。






こちらは手作りタラコパスタです。



(エサにしか見えん・・・)



でも惜しげもなく大量にタラコ使っています〜 ^^






回を重ねると “まし” になっていきますよ。^^






 



キャベツのペペロンチーニ・・・



事務所 “唯一の女子” まほちゃんリクエストです。



(わたし的に “お肉ガッツリ” が好みですが。)






近々トマトソースにもトライしてみます。
はじめに
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◆ピン(♂)
福岡市の繁華街で行き倒れていました。実は、天使か福の神の化身。だってピンちゃんをギュッと抱きしめて願ったことは、すべて叶ったんですもの。(株)ミス・ブランチの永久名誉会長。享年12歳。


◆コペ(18歳・♂)
ピンちゃん亡き後のウチの長男。名前を呼ぶとシッポを立
てて「ニャーン」と返事をして飛んできます。前世は忠犬だったと思われる可愛いヤツです。


◆しまじろう(6歳・♂)
線路のそばで飢えて弱ってい
たところを保護され、2009年10月にウチの子に。過酷な野良子猫時代を送ったせいで歯肉炎の持病があるものの、食欲旺盛、元気いっぱい。最近甘え上手になってきました。


◆リリー(6歳半・♀)
しまじろう君とほぼ同時に迎えたママ大好きっ子。ママが他の子をちょっとかまうのも我慢できず、大声で鳴いて抗議します。嫉妬深いところも可愛いお姫様です。


◆ルネ吉かつお(6歳半・♂)
岩手県ニャン。盛岡市の繁華街でお腹を空かせて行き倒れているところを「プチポンもりおか」のサヴァさんに救出され、縁あって2010年春、九州・福岡へ。ピンちゃんそっくりの容姿&性格で癒してくれる天使です。


◆ファミ(3歳・♀)
あの3.11以降、福島原発被災動物シェルター『にゃんだーガード』へボランティアに行って出会った、ピンそっくりの女の子。人見知り全然なし! どんな人にもイチコロでなついて甘えるモンスター級アイドル猫です。


◆金太呂(3歳・♂)
2013年4月16日の深夜、交通事故に遭って道に倒れているところを友人のイラストレーター・HAKOちゃんに助けてもらいました。どんな人にも初対面でスリスリべたべた、我が家で1、2を争うストーカーさんです。


◆ピカリ(6歳半・♂)
2013年9月、飢えてガリガリに痩せ、ひどく弱っているところを保護しました。虐待のトラウマがあり、人が棒のようなものを持っているだけで怯えます。少しずつ心身を癒し、随分 “まあるく” なっています。


◆富來(2歳・♂)
2014年12月、『どうぶつ基金』さんによって一斉TNRを行った北九州市の馬島で出会いました。手術で耳先カットされた “さくらねこ” ですが、本ニャンの強い希望により? ウチの子に迎えたストーカーさんです。